横浜市関内・伊勢佐木長者町の空手教室、金井空手道場です。

私たちの空手道場での前蹴りのやり方は、まず蹴る方の足の踵（かかと）を太ももの裏側につけるくらいのつもりで、膝をしっかりと折りたたんでから、折りたたんだ足を勢いよく伸ばすようにして蹴ります。

そのときは、足裏の前部分（足の指の付け根の関節の部分である「上足底（じょうそくてい）」）を対象物に当てるようにイメージしながら力強く蹴り込みます。

正しいフォームを身につけるための効果的な練習法

このような理想的な前蹴りを身につけるための、非常に良い練習法があります。それは「足の指先を立てて正座した状態」から前蹴りをすることです。

つま先を立てて正座をするので、当然ながら踵が太ももの裏側にしっかりとついた状態になります。

しかも、あらかじめ足の指先を立てて正座をしていますので、そこから真っ直ぐに足を伸ばせば、自然と足裏の前部分が対象物に当たるような正しい蹴りのフォームになります。

蹴った後は再び膝をコンパクトに折りたたんで元の正座の姿勢に戻り、これで一連の前蹴りの動作が完了です。

大人から子供まで遊び感覚で取り組める工夫

慣れるまでは少しコツが必要になりますが、特別に難しいスキルは必要ありませんので、大人も子供もちょっとした遊び感覚で試してみると良いと思います。

大人の方で少し身体が固いという場合は無理をせず、ベタッと正座するのではなく、お尻を少し浮かせた中腰の状態からスタートしてみてください。

この練習を何回か繰り返してから通常通りに立って前蹴りをしてみると、あら不思議。足をしっかりと折りたたんで蹴り、再び折りたたんで戻すという一連の感覚が頭にも身体にも残っているため、前蹴りがとてもスムーズにできることが実感できると思います。

金井空手道場では、このように子供たちがのびのびと通い、アットホームな雰囲気の中で楽しく空手の基礎を学んでいます。道場の雰囲気を一度見てみたいという方は、ぜひお気軽に体験や見学にいらしてください。ご連絡をお待ちしています。

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