横浜市関内・伊勢佐木長者町の金井空手道場です。
日曜日18時からの大人子供合同稽古。この日も、大人も子供そして親子と、道場生たちが集まって賑わった雰囲気のなかで稽古を行いました。
まずは空手の基本動作の「突き」の稽古を全員で行います。両手の指をしっかりと握ってこぶしを作り、片方のこぶしを腰骨やわき腹のあたりまで、しっかりと引きます。同時に、もう片方のこぶしをまっすぐ目の前に突き出します。今度はこの突いたほうのこぶしをまっすぐに引いて腰骨・脇腹あたりまで戻してやり、同時に反対の手のこぶしをまっすぐ目の前に突き出します。
空手の突きは、言ってしまえばこれだけの単調な動作なのですが、上達するにつれて、この一瞬の間にも意識するべきポイントが山のようにでてきます。
足腰の連動と腹式呼吸がもたらす体幹強化と健康効果
一つは、突きの動作を腕の力ではなく、その場でふんばっている足腰を力を使って突くように意識することです。そして大事なのが呼吸。動作中は腹式呼吸です。突くと同時にしっかりと息を吐き切ります。打撃の瞬間に呼気を合わせることで、体幹が締まり威力が伝わりやすくなります。身体の動きと呼吸を連動させることでの健康促進の効果も絶大です。
引き手の肘打ちから体幹の姿勢まで、細かな身体操作の意識
突きの高さは、目の前の相手の「みぞおち」あたりにまっすぐ当てるようにします。同時に、反対の手のこぶしを手前に引く際は、ひじを自分の後ろの敵に当てる「肘打ち」をするように、力を込めて行います。一回の突きで、前と後ろの敵に同時に攻撃をするイメージです。
大事な点はまだまだあります。動作の際は、頭や目線をまっすぐにして決して動かさない。突くときに肩や肘が上がらないようにする。突こうと頑張り過ぎて上半身が前のめりにならないように姿勢と体幹をまっすぐにすることを意識する。などなど…
初心者でも安心。まずは身体を大きく元気よく動かすことから
単純な突き動作一つでも、これだけのことを考えながら、そして身体に染み込ませるように行うのが、普段の稽古になります。もちろん、始めたばかりの習いたての段階で、これだけたくさんのことを覚える必要はまったくありません。大人のかたにも子供たちにも、「まずは身体全体を大きく元気よく使いながら動かすだけでいいですよ」と伝えるようにしています。
やがて稽古に慣れて、動作にも慣れて、それこそ半年、一年とコツコツ時間をかけるうちに、気づけば少しずつできるようになってきます。一番大事なのは、無理せずゆっくり、時として稽古をお休みして間があいてしまってもいいので、とにかく継続することです。稽古の時間は逃げませんので、あわてる必要はまったくありません。楽しみながら学んでいきましょう。
こうした雰囲気のなかで空手を始めてみたいというかたがいらしたら、ぜひ一度、金井空手道場まで体験・見学、お試しにいらしてください。ご連絡お待ちしています。
当道場の特徴や、詳しい料金・アクセスは以下をご確認ください。
